朝練 河川敷
朝練で河川敷へ。
兄ちゃんに声を掛けたけど、起きる気配がないので一人で走る。
いつも通り3周する。
【河川敷】
56分08秒 31.7km/h 228W 147/171拍 768KJ
10分30秒 288W(4.5W/kg) 154/171拍
11分36秒 229W(3.57W/kg) 151/166拍
10分46秒 250W(3.9W/kg) 160/168拍
漕ぎ始めはそんなに脚が軽いわけじゃなかったけど、アップを少し高めに入った。
河川敷に入るとすぐに250Wで入れた。
少しずつ上げていくとあっと言う間に300Wに到達。
日曜日の疲れは抜けきっていないけど、調子は良さそう。
1周目から無理なく高いところで走れた。
後半5分314Wで通してタイムを稼げた。
狙ってたらもう少しいけたかな?
2周目で落として、後半から上げて、3周目に無理ないところまで上げて終了。
3周目は下ハンを持ったりしていたので、1周目のタイム差の割には少し出力が低め。
全体的に気持ち良く走れた日だったな。
こういうときは楽しいな。
体重も少しずつではあるけど、落ちてるかな?
少なくとも1ヵ月前と比べると1.0〜1.5kg落ちてる。
ってか前が重すぎたので落ちて当たり前か?
ようやく63kg台が見えてきた。