久々のローラー練
タイトルの通り、久々にローラー練。
メニューは20分×2本。
この手のメニューは本当に久しぶり。
【20分 1セット目】
241W 156/170拍 98rpm
【20分 2セット目】
245W 158/178拍 98rpm
久々に三本ローラーに乗ってわかったけど、ペダリングが雑になってた。
上手く回せずに苦戦。
脚の力が抜けるタイミングで無駄な力が入っている感じ。
上手くいかずにメニューの途中で止まってしまうことも。
段々と感覚が分かってきて後半は過ごしたら良くなった。
それにしてもヘナチョコなW。
冬の方が走れてたんじゃないか、と疑ってしまうぐらい。
ま、冬は体重が今の+3〜4kgだったことを考慮して、体重比で見るとそんなに気にならないのか?
終わる頃にはペダリングが少し良くなったかな。
MAX180rpm まで回るようになった。
目標は200rpm。
僕は三本ローラーに乗っているけど、負荷ユニットがないので、ちょっと物足りない感じ。
高ケイデンスであれば、なんとかまだ大丈夫だけど80〜90rpmで負荷が掛けれない。
でも、ペダリング矯正にはいい。
ゴムに摩擦で負荷を掛けれるように考えてみようかな。
そういえばダルガ峰は台風接近の為、中止だったみたい。
みんなの結果を楽しみにしていたので少し残念。
ま、何か起きてからでは遅いのでしょうがないね。