夜ラン9km
今日は夜ラン。
マラソンに向けて、狙ったペースで長い距離走れる練習をコツコツとしていく。
筋肉痛が少し残ってるけど、中一日休憩したので問題なし。
予定通り9kmを快適ペースより少し速めのラン。
【ラン】
42分18秒 9.03km 4'40"/km
5'00"/kmから入って、ラストは4'30"/kmぐらい。
気持ちよく終われたのでよし。
週末は少し距離を伸ばしてみる予定。
今日は夜ラン。
マラソンに向けて、狙ったペースで長い距離走れる練習をコツコツとしていく。
筋肉痛が少し残ってるけど、中一日休憩したので問題なし。
予定通り9kmを快適ペースより少し速めのラン。
【ラン】
42分18秒 9.03km 4'40"/km
5'00"/kmから入って、ラストは4'30"/kmぐらい。
気持ちよく終われたのでよし。
週末は少し距離を伸ばしてみる予定。