夜ラン9km

今日は夜ラン。

マラソンに向けて、狙ったペースで長い距離走れる練習をコツコツとしていく。

筋肉痛が少し残ってるけど、中一日休憩したので問題なし。

予定通り9kmを快適ペースより少し速めのラン。

【ラン】

42分18秒 9.03km 4'40"/km

5'00"/kmから入って、ラストは4'30"/kmぐらい。

気持ちよく終われたのでよし。

週末は少し距離を伸ばしてみる予定。