50kmサイクリング
午前中は万灯の用事を済ませる。
あっという間にお昼。
ラーメン大盛を食べて満足。
ここのラーメンの器は洗面器の様な大きさ。
普通のラーメン大盛より食べ応えがある。
特になにをしたわけじゃないけど、ガッツリと補給をしたので昼からは体を動かすことに。
外は風も強いし、冷たい。
一瞬、ローラー漕ごうかな?なんて思ったけど、そんな気持ちに負けずになんとか外に出れた。
メニューもなく、ただただ走る。
なんとなく水曜練コースで花回廊へ向かう。
しかし、一段目を上ってるとポツポツと雨が降ってくる。
前を見ると白くなっていて局地的な雨が降ってそうだから、登り切らずにすぐにUターン。
気持ちを切り替えて、本家水曜練コースへ。
こちらは雨の心配はなさそう。
一人でぼちぼちと走る。
ダンシングするとヘッド周りからカチカチ音。
ちゃんと締まってなかったか?
一度締め直す。
県境付近の短い坂でSFR1分ON1分OFF×5セットしてみる。
244W、284W、310W、309W、308W
最近、高トルクの負荷を掛けてないこともあって、1、2本目はグダグダ。
3本目から少し感覚を取り戻せた感じ。
あとはまたぼちぼちと帰って終了。
【ソロ練】
1時間47分27秒 50.83km 28.4km/h 195W 130/162拍 1260KJ 獲得標高408m
ランも楽しいけど、やっぱり自転車が楽しいな。