中海周回練+α

昨日はツールのDVDを観ながらローラー65分。

夜は忘年会で暴飲暴食確定なので、カロリー消費に努める。

ダラダラ漕ぐと中々時間が経たないから時間を区切る。


【20分×2 レスト10分】

218W 148/161拍 75rpm

234W 156/165拍 76rpm


ケイデンスは低め。

まだ少し踏みがちかな?


夜は忘年会。

贅沢に暴飲暴食。

20121215184935

20121215185237

とにかく海鮮三昧。

完全に食い過ぎ。

あまりにも腹が出過ぎてジーパンがキツくなってジャージへ履き換えてしまう。笑