中海周回練+α

昨日はツールのDVDを観ながらローラー65分。

夜は忘年会で暴飲暴食確定なので、カロリー消費に努める。

ダラダラ漕ぐと中々時間が経たないから時間を区切る。

【20分×2　レスト10分】

218W 148/161拍 75rpm

234W 156/165拍 76rpm

ケイデンスは低め。

まだ少し踏みがちかな？

夜は忘年会。

贅沢に暴飲暴食。

とにかく海鮮三昧。

完全に食い過ぎ。

あまりにも腹が出過ぎてジーパンがキツくなってジャージへ履き換えてしまう。笑