二部往復練 (増量中。)
昨日はRISO新年会でジャージが最終決定。
なんか前にも似たことを書いたような。
今度こそ最終決定だろう。
新ジャージが楽しみだな。
今日は午前中は万灯の初稽古でRISO練習会には参加できず。
http://blog.zige.jp/mantou/kiji/517707.html(http://blog.zige.jp/mantou/kiji/517707.html)
※実は万灯の広報のブログも担当してるのです。
昼から兄ちゃんと二部方面へ。
東山公園を通ると、午前練を終えたRISOな人たちに遭遇。
しばけいさんも合流して河川敷へ。
しばけいさんは既に110km走ってるので、さすがにお疲れ気味。
フレッシュな僕たちとペースが合わずに河川敷途中で離脱されました。(またよろしくお願いします)
兄ちゃんと二人になって仕切り直して走る。
仕事が忙しいおかげ(?)で平日に練習があまりが出来てないから、今週も脚がフレッシュで調子はいい。
鬼を越えてから、軽い登り基調が続くところを大体2~3分ぐらい240~260Wぐらいで長めの先頭交代を繰り返す。
追い風基調だったお陰で1時間切りで折り返し地点。
帰りは向かい風だけど、下り基調だから帰りも同じペースで淡々と先頭交代をして走る。
ラストの坂は兄ちゃんに離されるかな?って思ったけど、離されずに走れて満足。
【花回廊コースの二段坂(溝口方面から)】
4分03秒 20.4km/h 310W(4.84W/kg) 174/184拍 85rpm
【二部往復】
1時間55分28秒 57.75km 30.0km/h 202W 150/184拍 1402KJ 獲得標高438m
これで昨日の新年会分をカロリーを少しは消費できたかな?と思って帰ってすぐ体重を計ってみると唖然。
64.0kg。
走った後にも関わらず、平日に夜ごはん後に計った体重より重たいけど…。
今週の目標は正しい食生活へ戻そう。