ランニング12km
ハーフマラソンが終わってから、身体がぐったりしてたけど、ようやく復活。
先週はほとんどオフ。
完全に回復週。
その分しっかり増量中。
ハーフマラソンから9日経って、ようやくかかり始めた。
◯ランニング
55分02秒 12.3km 4'27"/km
走り始めから今日はかかりそうな感じがあった。
10分アップして、そこから徐々に掛けて行く。
4'24"/kmから抑えめで入って、ラストは4'06"/kmまで約7km。
久しぶりにいい練習が出来た。
追い込むまでしてないけど、ポイントでしっかりと上げれた。
心肺も脚もバッチリ回復してる。
いい感触が掴めて満足して、あとはダウン10分で終了。
今週末は京都前のロングを一本やるぞー!