ランニング12km

ハーフマラソンが終わってから、身体がぐったりしてたけど、ようやく復活。

先週はほとんどオフ。

完全に回復週。

その分しっかり増量中。

ハーフマラソンから9日経って、ようやくかかり始めた。

◯ランニング

55分02秒  12.3km  4'27"/km

走り始めから今日はかかりそうな感じがあった。

10分アップして、そこから徐々に掛けて行く。

4'24"/kmから抑えめで入って、ラストは4'06"/kmまで約7km。

久しぶりにいい練習が出来た。

追い込むまでしてないけど、ポイントでしっかりと上げれた。

心肺も脚もバッチリ回復してる。

いい感触が掴めて満足して、あとはダウン10分で終了。

今週末は京都前のロングを一本やるぞー！