ラン37km
今日は前から決めていたランのロング。
今日でちょうど京都マラソンの2週間前。
ロングをするなら今週がラストチャンス。
距離ではなくて、時間を決めて走る。
目標は3時間。
どこまで行けるかな?なんて思いながらとりあえず河川敷へ。
ビューラインに行こうか、花回廊へ行こうか悩んだとこ、アップダウンが多い花回廊方面へ。
普段、平坦しか走ってないからキツイこと。
とは言っても、追い込み系ではないのでぼちぼちと越える。
花回廊に到着して、ちょうど1時間30分。
サイダーを補給して来た道を帰る。
同じペースで帰れば3時間。
そう思いながら下っていく。
河川敷まで出ると2時間で25km。
今までの最高距離はここまで。
ここからは初体験ゾーン。
案外いけるなー。とか思ってたけど、そんなに甘くない。
どんどん脚が重たくなって、呼吸も荒くなる。
終いには信号ないかな?なんて思ってしまう。
河川敷には当然ないけど…。
ふらふらしながらも家までなんとか走りきった。
すると、今まで感じたことがない感覚が脚を襲う。
攣ってるのか、痺れてるのか、よくわからない。
完全に売切れ状態でまさに棒立ち。
30kmの壁を確認できてよかった。
これで時間の耐性ができたから、本番はきっと大丈夫でしょう!
◯ランニング
2時間57分16秒 37.0km 4'47"/km
ランチで油淋鶏。
美味かった。