花回廊練

8時ごろから雨予報。

せっかくの休日なので、雨が降るまで走る。

5:00起床。

昨日よりは楽に起きれるね。

一人で花回廊コースへ。

二段坂ルートを短く周回して登るときの身体の使い方を確認しながら走る。

シッティングのみ。

脚が自然と落ちる感覚がまだ出なくて、力みがち。

1.4分22秒  248W  3分50秒  251W

2.4分10秒  260W  3分38秒  264W

3.4分17秒  259W  3分44秒  258W

間の緩い箇所はレストで3分30秒。

後半になると少し下腹に力が入ったり入らなかったり。

最近、色々な走り方を試行錯誤しながら走ってる。

色々と気づく点も多くて楽しい。

今まではそれほど考えてなくて、練習して体力をつければ速くなる。なんて思っていたけど、今更ながら技術も大事だと思い、色々と試し中。

2時間28分22秒  64.72km  26.2km/h  165W  803m

終わってからは筋トレ。

スクワット、懸垂、維持腹筋をして終了。