ビューライン×2

今日も天気が悪い。

本当はロングに行きたいけど難しそう。

朝から昼に掛けて新入社員歓迎会。

その後はボートのレクなど食べるイベントが盛りだくさん。

長居してたら、つい食べてしまう。

用事が終わって、家に帰ると雨風がおさまっていた。

ローラー漕ぐか悩んだけど、泥除けを装着して外練へ。

脚を落とすイメージを忘れていたので、それを意識しながら漕いでみる。

すると自転車が自然な形で進むようになってきた。

少しずつ改善されている。

○ビューライン×2

10分01秒　241W　160/168拍　81rpm
9分46秒　 247W　161/169拍　83rpm

それぞれ80rpmを目安にシフトを換えて走る。

負荷をなるべく一定に。

一本で止めようかと思ったけど、他に走る場所が思いつかないので二本しとく。

終わったら、すでに真っ暗だったけど、昼に蓄えたものを消化するために遠回りして帰る。

しっかり寝て食べると身体はそれなりに回復するみたいで、意外と身体は動いたかな？

1時間40分25秒　45.06km　26.9km/h　184W　140/169拍　581m