ボリューム
今月の課題はまず練習量を増やすことから。
練習の質も大切だけど、まずは絶対的な練習量が足りてないので本日も朝練。
ただオーバートレーニングにならないように強度にはメリハリをつける。
走り始めていきなり身体が重たい。
無理に掛けることなく、自然とかかるまでじっくりと走る。
脚を落とす感じを意識していたけど、身体がうまく反応しない感じ。
折り返し地点のTSUTAYAを過ぎてから、ようやく200W付近がかかり始める。
アップに時間がかかる。
追い風で気持ちよく走れたかな?
○復路1
9分40秒 206W 33.6km/h 145/152拍
○復路2
10分55秒 226W 32.7km/h 152/158拍
○朝練
1時間02分12秒 30.3km 187W 29.3km/h
最近、心拍計があまり調子が良くないみたいで、きちんと取り始めるまで時間がかかる。。