RISO練
先日の慰労会でフネさんが代休のため朝練に参加表明。
で朝起きて行ってみると本当に来ていた。
しかも自走で参加とのこと。
○メンバー
フネさん、F田さん、M嶋さん、ハタさん、K本さん
リーダー不在なので珍しく先頭でスタート。
ぼちぼちなペースで早めに交代。
ハタさんアタックに対応できるように溜めておきたい。
ローテでハタさんになると一気にペースアップ。
最初は問題ないけど、気がつけばジリジリと消耗。
ローテが回ってきて同じペースを維持するけど、すぐにいっぱいいっぱいなので交代。
少ししてハタさんアタック。
正直反応できず。
ペースを落とさないようにするけど、やはりスピードが違うのでジリジリと開いていく。
で一人千切れて二段坂へ。
遠くに見えるみんなを目標にがんばるけど、やっぱり遠いな。
千切れたら終わりなのはわかっているけど、難しい。
次の小町坂は先頭で入るがすぐにM嶋さんがかけてみんなペースアップ。
僕は自分のペースでペースアップをしてラスト捕らえれるかと思ったけど、思ったより伸びずにあと一息と言ったところ。
河川敷はハタさんのダンシングでいきなり50km/hまでペースアップ。
かなりキツイ。
ラストはハタさんとK本さんが抜けたけど、それを後ろから追って終了。
今日も刺激的な朝。
その後遠回りで流して帰って終了。
1時間32分19秒 46.9km 30.5km/h 199W 148/183拍 1106KJ