まずは慣れることから

昨夜の天気予報では午前中は大丈夫そうだったけど、起きてみると天気予報が変わってた。

8:30ごろには雨が降ってきた。

無理して出なくてよかった。

予定を変更して朝はゆっくりと家事をして、昼からローラー。

10分アップして、60分走を一定強度で、10分ダウンで計80分。

60分は190W140拍ぐらいから入る。

終わるころには160拍ぐらいで終了。

60分194W151拍90rpmなり。

先週より少し心拍が落ちたけど、やっぱりローラーの60分は時間が長くて辛い。

慣れてきたら、短く感じるようになるのかな？

明日は外走れるといいな。