ビューライン SFR
朝、起きて外を見ると大きい水溜りだらけ。
せっかくなので、少しゆっくりとした朝を過ごす。
予想通り10:00には路面が乾いてきたので練習へ。
持ち時間は90分。
ビューラインまで行って、40〜45rpmを目処に3分×3(レスト3分)の筋トレ走。
最初は身体が固定出来ずに力が逃げている。
セットを重ねるたびに、少しずつ身体が固定できるようになってきて、出力も上がる。
270,280,290Wといった感じ。
帰りの河川敷も少し重めのギア(75rpm)で回す。
思ったより出力も出るようになってきて8分260W160拍ぐらい。
少しずつだけど良くなってきてる。
この調子。
午後は義理の弟の結婚式。
幸せそうな姿をみて元気でたー。