課題

晩飯を済ませてから夜練。

ローラーより外を走りたい気分だった。

11月というのにあまり寒くない。

河川敷に行って40分走。

229W 161/169拍

ペースの上げ下げはなく、いい感覚を探りながら。

150拍から入ったけど予定より少し高めの心拍。

L2-L3域のベースアップが当面の課題。