拇指球
自転車に乗っていないときもなるべく拇指球を意識して生活する。
ちょっと意識が抜けたらぺたぺたとしている。
無意識のレベルになるまで意識付けしたいとこ。
自転車のペダリングも同じで無意識レベルまで持っていきたい。
そうなりやすいポジションを見つけていくために、ローラーに乗りながらクリート位置をいじりながら乗る。
40分 150~160W 100rpmぐらい。
こんなペースだけど、心拍は140拍ぐらい。
体力面でも身体を少しずつ慣らしていかないとなー。
今日は和式トイレしか空いてなかったら、和式トイレに入ってみたけど、脚を完全折り曲げると痛む。
脚は完全に治ったわけではないけど、自転車はそこまで曲げないから大丈夫な感じ。
これが治ったらもう少しまともに走れるといいな。