体幹トレ

今だに日曜日のLSDロングの疲れが取れない。

帰ってから、ローラー漕ごうかと思ったけど、時間も微妙で縄跳び10分して晩飯。

最高140回。


晩飯後に玄関で片足階段昇降30×3。

これが意外に効きそう。

拇指球に意識を置くけど、どうしても小指にそれてしまう。

中々難しい。

あとはスクワットとランジを30×3。

脚をメインに刺激を入れて終了。