反復
今日は朝から集中できて割と効率よく過ごせた。
昨日と比べたら気持ち良く仕事ができた。
夜帰ってご飯を食べる。
で食後に小一時間ダラダラと過ごして消化を待つ。
そこから昨日と同じようにローラーへ。
昨日と同じように20分15分5分と区切ってギアを上げて40分。
40分 180W 154/172拍 100rpm
大体昨日と同じ感じ。
相変わらず心拍は高め。
いつもこんなに上がってたっけな?
5分くらい休憩して、どういった流れか気持ちが乗ったし短めのインターバルをしてみる。
20-40×10 1セットのみ。
出力はあまり気にせず自然に出せるところでがんばる。
312、332、329、337、350、373、381、385、402、393W
レストでの回復がこの秒数でも間に合わなくなってくる。
心拍は170-180拍で推移して後半はレストでも心拍が下がらない。
苦しいけど集中できていたからなんとかやれた。
負荷を掛けても脚は全く問題なさそうだし良かった。
ダウンで10分して計60分。
またじっくりやっていこう。