順応

午前中は万灯の初担ぎ会へ。

http://blog.zige.jp/mantou/kiji/643340.html

怪我せずに一年過ごすことが目標。

天気予報が外れて天気が良さそうなので昼から外へ走りに行く。

とりあえず平坦基調で登りも少しある感じを走りたかったから、東山～伯太の醤油坂～県境坂といったルートで。

東山を越えてラップを取る。

60分はそれなりに集中する。

平日のローラー練効果もあって先週よりも自然とスピードが出る。

一人だから坂もなるべくギアチェンジは少なめで筋トレ的に走る。

60分　199W　152/175拍　29.8km/h

ようやく200Wが見えた感じ。

まだまだこれからだけど、少しずつ身体が戻ってきて嬉しい。

流しながら母塚山へ。

多分雪があるだろうな。なんて思って登っていたらやっぱり雪。

ここまでで終わり。

帰りも200W前後で走って帰る。

3本ぐらいインナーローでケイデンスMAXに挑戦。

199rpm　681Wがいいとこ。

1000Wは遠い。

それでも思ったより脚が回った。

10秒ぐらいだけど。

帰りの道の雲の間からの日差しが印象的だったので。