カリスマさんからジョグのお誘い。
2時間走りたかったので、長めの練習にすることに。
トラックまでジョグで行ってインターバル練。
1kmを4分ペースで5本。
レストは80秒ぐらい。
3分59秒、4分03秒、4分05秒、3分57秒、3分40秒。
ラストはフリーで。
上がるかわからなかったけど、思ったよりは上がった。
その後は芝で100m流しを5本。
芝は足への負担が少なくてこれはこれでリスクが減ってよさそう。
帰りはゆっくりと帰って終わり。
小雨が降ったりもしたけど、本降りにならずよかった。
明日は温泉旅行。
温泉でまったりとしてきます。
