ランニング110分

カリスマさんからジョグのお誘い。

2時間走りたかったので、長めの練習にすることに。

トラックまでジョグで行ってインターバル練。

1kmを4分ペースで5本。

レストは80秒ぐらい。

3分59秒、4分03秒、4分05秒、3分57秒、3分40秒。

ラストはフリーで。

上がるかわからなかったけど、思ったよりは上がった。

その後は芝で100m流しを5本。

芝は足への負担が少なくてこれはこれでリスクが減ってよさそう。

帰りはゆっくりと帰って終わり。

小雨が降ったりもしたけど、本降りにならずよかった。


明日は温泉旅行。

温泉でまったりとしてきます。