インターバル練
仕事の日なのに午前中フリーなのがなんだか変な感じ。
フリーなのでカリスマさんとトラックでランの練習。
ペース走かと思ったけど、まだスピードが出てないということでインターバル練へ切り替え。
アップは時間を掛けて30分ぐらいジョグ。
その後、ストレッチを念入りにする。
メインは1km✕5本。
設定ペースは3分50秒/kmでレストは70~80秒。
3分49秒 (68秒)
3分48秒 (67秒)
3分49秒 (74秒)
3分50秒 (79秒)
3分41秒 ※ラストは1周は設定ペースでその後フリーで。
前回した時は3本だったうえに本数も増やせてるし、レストも短めで出来てる。
多分いい感じなんだと思う。
メインを終えてからダウンを50分ぐらい。
全部で2時間弱走った。
はっきりと距離はわからないけど、恐らく20km弱といったところ。
トラックには何人か知り合いアスリートが練習してた。
みんながんばってるな。