河川敷練/プール
3日休んだのでさすがに練習再開。
河川敷へ行って約10分(1周)、レスト5分でインターバル。
レストはそのまま流して、時間が来たらそこからインターバル開始で1周。
1.10分43秒 34.3km/h 251W
2.10分20秒 35.7km/h 270W
3.10分18秒 35.9km/h 264W
4.10分13秒 36.0km/h 251W
予定通り4本出来たので良かった。
ラスト一周のみDHポジションで後は下ハンドルで。
こうやって比べるとDHポジションのやはり省エネ。
最初と最後はスタート地点が同じ。
同じ出力でもこれほどタイムが変わるのか。
インターバル以外はほとんど流した走行のみ。
1時間40分 48km 28.7km/h 175W
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昼からはプール。
メインは50m×10(70)。
50秒では安定して戻ってこれるけど、ここから1秒が中々縮まらない。
いつも通り1500mで終わり。
また今夜も飲み会。
3連チャンです。
しっかりエネルギー補給してきます。