河川敷練/プール

3日休んだのでさすがに練習再開。


河川敷へ行って約10分(1周)、レスト5分でインターバル。

レストはそのまま流して、時間が来たらそこからインターバル開始で1周。


1.10分43秒 34.3km/h 251W

2.10分20秒 35.7km/h 270W

3.10分18秒 35.9km/h 264W

4.10分13秒 36.0km/h 251W


予定通り4本出来たので良かった。

ラスト一周のみDHポジションで後は下ハンドルで。

こうやって比べるとDHポジションのやはり省エネ。

最初と最後はスタート地点が同じ。

同じ出力でもこれほどタイムが変わるのか。


インターバル以外はほとんど流した走行のみ。


1時間40分 48km 28.7km/h 175W

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昼からはプール。

メインは50m×10(70)。

50秒では安定して戻ってこれるけど、ここから1秒が中々縮まらない。

いつも通り1500mで終わり。


また今夜も飲み会。

3連チャンです。

しっかりエネルギー補給してきます。