トラック練1km✕3

今日は夜勤明け。

とりあえず寝て回復。

昼過ぎに目が覚めて寝れないなー。なんてゴロゴロしてたらカリスマさんから練習のお誘い。

早速トラックへ向かう。

アップ10分して軽く伸ばしてからスピード練。

怪我してからまともなインターバルは初めて。

スピードを上げる練習をしてないので4:00/kmを目安にしていたけど、調子が良くて自分でも驚いた。

 

3:38(68)⇒3:31(73)⇒3:31

 

予定タイムを大きく上回る好調ぶり。

マラソン前に練習していたときよりも速かったし。

 

20分ジョグ⇒流しを2本して、その後はウォーキング、ストレッチで終わり。

 

今日の走りでかなり安心した。