ラン70分

少しずつランの時間も増やして身体の様子見。

今の時期から故障してはつまらないので。

最初はペースをしっかり落として時間をきっちり走ることを目標。


ただの往復ではつまらないので30分ぐらい走って、そこから別ルートで帰る。

65分 5'45"/km

ピッチは180ねらいは変えずに歩幅を小さくして走った。

ランでは故障しがちなのでまた少しずつ慣れていこう。

5分ほどゆっくりと流して計70分。


終わった後はしっかりケア。