ラン10km

昨日からなんとか仕事に復帰。

無事に復帰できたので練習再開。


夕方からランニング。

川沿いを走っていつもの集合場所まで。

片道4.7km。

同じ道をそのまま戻る。

途中、太腿が固まってきたのがわかったので一度止まって筋肉を緩めて再スタート。

一度緩めたら違和感がなくなって最後まで走れた。

気持ちいいペースで4'33"/kmペースで通せていい感じ。

終わった時には緩めてないほうが少し固まってたかな?

最後にダウンとストレッチで身体をリセットして終わり。

全部で10kmちょっとかな。


さ、明日は大山MTB!!