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ローラー/整体

一昨日に30km走の予定だったけど、辞めてバイク練習。

温泉から大根島を往復。

 

47km 30.5km/h 196W

 

練習後は温泉で癒やして、がっつり補給。 

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今日はお休み。

1週間経過しても脚の具合は相変わらずでランは出来ない。

なのでローラーで練習。

15分アップして20分。

 

■20分 230W 92rpm 154拍

 

気持ちよく練習できた。

少しずつ。

 

扇風機の風が直接当たると寒いので壁に当てて部屋の空気を動かす。

これだけでも少し快適。

冬に工場扇は寒すぎる。

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ローラーを終えてから整体へ。

張ってるところを緩めてもらう。

少しずつでもよくならないかな。