ローラー/整体

一昨日に30km走の予定だったけど、辞めてバイク練習。

温泉から大根島を往復。

47km　30.5km/h　196W

練習後は温泉で癒やして、がっつり補給。 

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今日はお休み。

1週間経過しても脚の具合は相変わらずでランは出来ない。

なのでローラーで練習。

15分アップして20分。

■20分　230W　92rpm　154拍

気持ちよく練習できた。

少しずつ。

扇風機の風が直接当たると寒いので壁に当てて部屋の空気を動かす。

これだけでも少し快適。

冬に工場扇は寒すぎる。

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ローラーを終えてから整体へ。

張ってるところを緩めてもらう。

少しずつでもよくならないかな。