火水
昨日は飲み会明けで朝起きれず。
一度立ち上がるまでしたけど、やっぱりダメだと思いぬくぬくお布団へ。
その時は気持ちいいけど、あとでやっぱり起きればよかったと後悔も残る。
21時前に時間できたので、疲れを残さないように軽めのジョグ。
■ジョグ
8.5km 46:05 5:23/km 123拍 176spm 255ms
ロングしたのは昨日だけど、夜まで時間空けば疲れはだいぶん抜けてきてたかな?
今日はMorningRideの予定で起きてみたけど、天気微妙。
天気予報だけ見るといけそうな気もするけど…。
少し悩んだ結果、ランに予定変更。
■快調走
10.3km 49:04 4:45/km 148拍 183spm 239ms
後半にもう少し楽さが欲しい。
スピードを一段上げようとしたけど、脚取りが重たいので無理せず。
速すぎず、遅すぎず、今の自分にはほどよい負荷をかけれた思う。
焦らず少しずつ。
ランの途中で雨が降ってきたので、予定変更して正解だったかな。
ただでさえも、MorningRideのあと出勤は時間厳しくて慌ただしいけど、濡れたら更に大変になるし。笑