ここ数日
日曜日
父さんからプールに連れて行って欲しいと。。
台風が近づいているプールはほぼ貸し切り状態。
自分自身まだまだ教える立場ではないので何から教えていいやら。。。
とりあえず本を読んで勉強してくださいと渡した。
500mぐらい泳いだのかな?もしかしたらそんなに泳いでないかも。
月曜日
終業後に走る。
祝日なので帰っても嫁さんがいるので走りにいけた。
■快調走
12.5km 58:23 4:41/km 140拍 182spm 239ms
ここ1カ月ぐらい基になっていた足裏の張りはようやく取れてきて、ほとんど気にならなくなった。
気持ちよく走れて楽しい。
楽しいというのが一番大事。
火曜日
夜に時間ができたので軽めのジョグ。
■7.1km 35:45 5:00/km 130拍 178spm 248ms
食後すぐだったので気持ち悪い。
おなかの中で食べ物が動いているのがわかる。
きつかった。
水曜日
目覚めがよかった。
Morning Rideへ。
集合場所についても暗い。
今日のメンツはかなり濃かった。
最高の練習環境。
■Morning Ride伯太
52:03 29.9km 34.5km/h 150拍 209W(NP250W)
前半は3人で短めのローテをして後ろを離そうと試みるけど、上手く回せず。
結果脚を使ったけど、集団のペースは上がりきらず。
集団のペースを上げるためのローテ難しー。
ローテが短くなればなるほど、イメージの統一が必要だと感じた。
自分のイメージは先頭になった人が落として下がって、二番目の人がペースを維持or少しペースアップするイメージ。
今日は後ろから先頭を越して前に出るために脚を使うパターンになっていたけど、がんばっている割にペースが上がらずきつかった。
多分、かなり無駄遣いしてる。。。
またローテ練習しましょう。
ラ王さま&H野さんに1VS1では勝てないので、せめて3VS1ぐらいでは勝ちたいな。