8km

1週間ぶりのJOG。

 

●8km 38:21 4:48/km 149拍 178spm 250ms

 

左膝はもう気にならなくなった。

しばらくまともに走ってないので、全然走れる感じなし。

もう少し速く走れてたけど、イメージが湧かない。。。

 

ある程度の強度で休みながら走ったほうがいいのかも、と少し方向性変わってきたので色々と試してみる。

走れてた時をイメージして連続して走ると、自分が思っている以上にダメージ残ってしまうので、休養を計画的に挟んでいく予定。

 

満月が明るかった。

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