RISO練習会 B練
3月に入ってからはコツコツ&こそこそと練習していました。
ランよりバイクの割合を増やして2:1ぐらいかな。
メンバーはリーダー、兄ちゃん、H田さん、TAKEさん。
TAKEさんはコンクイスタ朝練で枕木山登る&松江からの自走らしい。
今日はB練。
ベースアップ目的の練習。
今年入ってからの定番コースの花回廊周回。
強弱少なく淡々と走る。
●1周目 33'52" 175W(NP215W)141/169拍
1周目はTAKEさんのペースメイクが絶妙で1周全部ぶら下がったままだった。
キツすぎず、楽すぎずでいい入り。
●2周目 34'05" 190W(NP224W)147/173拍
少しローテも始まるけど、強弱あって結果的にはTAKEさん一人引きのほうが速かったな…。笑
ただ、前に出る回数が増えた分強度は少し上がってる。
兄ちゃんは小町坂で電池切れなようなので3周目はショートカット宣言。
これは周回コースのメリット。
●3周目 32'57" 198W(NP242W)150/191拍
小町坂をスプリントポイントで行きましょうとアナウンス。
全体的に少しだけペースが上がったような?
小町坂手前でH田さんも電池切れな様子。
リーダー先行で小町坂へ。
いい勢いで入ったので着くけど、ペースが落ち着いたので様子見。
TAKEさんが先に出たので、追いかける。
3分走だと思ってピークで出し切れる全開で走った。
TAKEさんとのハンデは結構あるけど、よく身体が動いてくれた。
最高心拍数も191となかなか。
最後は少し離されてしまったけど、今の段階では十分合格点だと思ってる。
やっぱり、少しずつ上げていったから順応してくるのか、よく身体が動いた。
改めて、自分は後半に身体が動いてくるタイプなんだろうな、と感じた。
いい練習が出来た。
最近、意識しているのは必ずしも「疲労=いい練習」ではないということ。
むしろ、疲労を溜めずに内容ある練習が出来れば、それが一番いいと思ってる。
脱距離信仰。
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話は変わって、実はこっそり沖縄に行ってました。
メインはこれ⇊だけど、あとはほとんど観光。
食べ物が美味しくて食べ過ぎ飲み過ぎで2日目の夜にはお腹が限界突破でした。。。
そんななかでも沖縄ランも満喫できた。