名和マラソン ハーフ11位
ブログの更新が滞っていますが、レース関係だけは最低限残しておこう。
後から見返したら、役に立つこともあるので。
名和マラソン。
ここ2年は10kmで出てたけど、今年はハーフ。
目標は1:25:00。アップダウン多くタフなコースなので。
実は初めてのマラソン大会も名和のハーフだったので、少し思い入れのある大会。
天気は生憎の雨。
小雨なら気にならないけど、本降り。
雨のレース経験がないから準備が不安。
去年の防府で低体温症で痛い目にあったから、余計に心配。
対策で20Lのポリ袋に頭と腕用の穴を開けたものを準備した。(某ブランドの袋を買うと300円もするので惜しくて捨てれない。笑)
あと身体中にワセリン塗り塗り。
アップも20分前に1kmほど軽く走っておしまい。
自分は、ハーフの最初はアップだと思うぐらいでちょうどいいと思ってる。
勢いで突っ込むと大体失敗するし…。
スタートギリギリまで本部の屋根で雨宿り。
サングラスしてたけど、雨がついて見えにくかったから、結果必要なかったな。
名和マラソン ハーフ
1部11位(総合22位)
1:22:14 3:53/km
スタートしてまずトラック2周。
抑えてるつもりでも流れに合わせると案の定オーバーペース。
自分のペースに落として下りに入る。
3-4kmぐらい下るけど、ここで突っ込むと平坦に入ったと途端、脚が棒になるからここも抑えて。
抜かれても無視。
後半で抜いてやると自分に言い聞かせる。
下りきると家族が応援に来てくれてた。
身体がしっかり暖まって雨対策のポリ袋も要らなくなったので、ここで捨てさせてもらう。
海岸沿いは例年風が強いイメージあるけど、雨のせいか、今年は無風で走りやすい。
ここ時点で既にバラけてて、ほとんど一人ぼっち。
前との距離が詰まらないから、少し気持ち切れかけてたけど、後ろから追いついてきた人に着いたら、集中しなおせた。
一度集中切れると、大体ズルズルと落ちていくので危なかった。
10km過ぎた辺りでペース落ちてきたので、自分でペースを作っていく。
キープしてたら、少しずつ落ちてくる人を拾い始めてきた。
今回狙ってた展開。
キツイところで拾う側か拾われる側だと、断然前者のほうが気持ちを切らさずいける。
16-20kmが登りで、ここで失速を抑えるのが一番の肝。
坂の入りで一緒になった人にペースを作ってもらい便乗。
登りでペース作るの苦手だからラッキー。
ラスト2kmぐらいから少しずつペース上げて、トラックでは出し切れた。
ランニングフォームは改善の余地ありあり。
やっぱり自分のイメージと違うなー。
ハーフは去年の11月のなかうみがベストだけど、今回は104秒落ち。
ランの練習量が半分以下でこの結果は大きい。
コースは今回が厳しいし、かなり上出来だった。
ブリックランの効果大きいか?
今のところ、練習の方向性は間違ってなさそう。
なんせ故障が減ったのが大きい。
ブリックランをしてるのも皆生のためだけど、落選したので現在ウェイティング中ですが…。