フルマラソンまであと12日
カウントダウンしてみることで時間の無さを実感して、何をして当日を迎えようかと考える時間が増えた。
時間は有限。
出来ることに絞って集中するのみ。
月曜日(あと13日)
前日に90分走ったけど、脚の張りや痛みはなし。
とりあえずジョグで繋ぐつもりで走り始めたら、ジョグが気持ちよくて90分走れた。
故障があまりにも多いのでジョグのペースも見直して、30秒/km以上落とした。
落としてみると身体の運び方に気をつけれるような…?
火曜日(あと12日)
二日で34km走ったみたい。
いきなりボリューム増やしたから、ここらで一旦バネを回復させる。
無理は禁物。
なので今日はローラー60分。
そのうち20分集中して回す。
258W。
週1でやり始めてから、少しずつだけど伸びてきてる。
力の抜けてきて楽さと出てきた。
やるときに意識してるのは、力を抜いて楽に出せているかどうか。
最近は力を入れる技術より、抜く技術のほうが大事だと思ってる。
(あと毎回全開だと気持ちが切れちゃうし…。(;´Д`))
冬場のベース作りではこの域を上げていきたい。
色々とトレーニング方法が出てるけど、まずはベース作り(FTP向上)の原点に戻って、その域を強化していく。
いよいよやってきた。
レースの設定ペースはポイント練習(日曜日)での余裕度を見て決めよう。