フルマラソンまであと7日
●金曜日(あと9日)
今週に入って急に距離を伸ばしたから、さすがに疲れ気味。
嫁さんが急にトンカツ食べたくなったようなので夜は家族で外食。
最近は体重計に乗らないようにしていた。
体重気にすると、無意識に制限しちゃうから回復するのが遅くなっちゃうし。
その分、練習すればOKという考え方で。
結果67.2kg…。
今年は64-65kgを推移してたんだけど、ここにきて右肩上がり。
なので、帰ってから60分ローラー回しておく。
●土曜日(あと8日)
日曜日にポイント練習予定なので、30分ジョグのみ。
踵の部分を揉み過ぎてしまったのか、踵の調子はイマイチ。
日曜日のポイント練習で踵にとどめを刺してしまわないか不安…。
天気も悪そうだし、やめとこうかな?なんて思いが出てきた。
踵をしっかり温めながら寝る。
(めぐりズムを貼って靴下履いた)
●日曜日(あと7日)
温めたお陰なのか、少しスッキリしていた。
メンソール入だからなのか?
なんとなく走れそうだし、痛むようなら早めに止めればいいかと軽い気持ちになってきた。
なんせ周回練習だから戻る心配も不要。
現地に着くと霰が降るぐらい寒い。
6kmアップして、しっかり身体を温めてからメイン練習へ。
■6000m×2(レスト600mジョグ)
1本目3:57/km
2本目3:53/km
設定ペースは4:00/kmって聞いてたけど…。
特に誰一人文句なく、淡々と刻んだ。
これまでジョグの時もペース上げるときもピッチ180だったけど、今日意識したのは190で刻む練習。
ペースはみんながしっかり守ってくれるので、自分の課題に集中。
最初の2kmまでがキツく感じたけど、一度ペースが掴めてからはいい感じに走れた。
米鳥駅伝終わってからジョグだけだったけど、思ったより走れたので安心した。
ダウン含めて20km。いい刺激走になった。
終わった後は少し踵が重たいけど、重症ではなさそう。
あとは疲労を抜いて、万全な状態で本番を迎えることに集中するのみ。