RISO朝練 馬佐良往復
日の出が早くなって5:00には少し明るい。
いよいよ朝練本番の季節になってきた。
今朝は少し冷え込んでいて肌寒い。
今日は、リーダー、パイセン、チャラオコーチさん、マナチェフさん、ツム兄とコンクイスタのTAKEさんと、朝から刺激的な感じメンバー。
人数も多いので平坦は少し短めを意識して走る。
先頭に出てパワー見るとビビるほど出てるし。
ま、細かいこと考えても、一緒に走るしかないので感覚を重視。
とりあえず言えるのはこの人数だから出せる強度なのはわかる。
同じ引き方を3人ぐらいでするとさっぱりになると思う。
速いペースなので後ろにいても結構脚を使う。(使うというより回復しない?)
速くてキツイのは後ろに下がって着きなおす時なので、少し余力を残して下がらないと千切れそうになるし。
馬佐良往路の登りはピーク手前で斜度が上がる。
TAKEさんが強かったけど、千切れずに済んだ。
こういう成功の積み重ね大事。
気がついたらパイセンが千切れてたけど…。
コンディションはこれからといった感じかな?
帰りも同じようなペースを淡々と刻んで東山まで帰ってこれて一安心。
インターバルが掛らないだけどレースのペース走みたいな感じ。
脚パンパンになったわ。
■RISO朝練 馬佐良往復
27km 45:54 35.6km/h 159/180拍 237W(NP263W)
途中で千切れた先日のクリテより強度が高かった朝練だった。(インターバルはないけど)
そんなこともあって新しいFTPパワーを教えてくれました。
良く分からないけど、GARMIN先生がレベルアップしたよ、と教えてくれたんだろう。
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日曜日のクリテリウム後はRISOとコンクイスタのチーム合同会議でした。
とても楽しい時間でした。
また楽しく飲めるようにがんばろう。