RISO練習会 花回廊5周
5:30東山集合。
GWバージョン（？）ということで、いつもの花回廊コースを5周。
17km×5周＝85km。
淡々と走って、ラストの小町坂は余力あればピーク争い。
メンバーはリーダー、チャラオコーチ。
コーチはバイクカーニバルの先導の役目があるので1周のみ。
河川敷を走ってコースへ向かう。
身体が暖まっていなくて重たい。
だけど、ボリュームを稼げるチャンスなのでがんばる。
GW中は質より量で。
■1周目（34分03秒 29.9km/h）
登りは4倍上限ぐらいを希望する。
同じ4倍でもリーダーと少し個体差（？）があるようで、リーダーが少し速い。
先が長いのでもう少し緩めましょうと弱気な僕。
いつもより落ち着いたペースで進むが、少し予定より早めな感じ。
もう少しスローリーに走るイメージだったので先行き不安…。
■2周目（33分57秒 30.1km/h）
チャラオコーチが抜けて、ここからはリーダーと二人で。
リーダーが余裕ありそうなので、引く割合で調整しましょうと相談。（心の中では7：3ぐらいを希望）
4倍とか、色々とウダウダうるさい僕に呆れたリーダー。
長い登りでは自然と僕がペースを作る形に。
で、ピーク手前ぐらいからリーダーが出る。
無言の圧力を感じる…。
そんな圧力感じて走っていたら、二人なのに1周目より少し速くなっていた。
無言の圧力すごい。
■3周目（33分08秒 30.7km/h）
そんな圧力を感じながら、2周目同様に走る。
坂では踏ん張りが効かないので、いつもよりかなりダンシング多め。
ダンシングが苦手だからいい練習になる。
中盤ぐらいからツム兄が合流して三人に。
脚を休めれる時間が長くなって少し楽になった。
その分、先頭の強度は保てるし。
■4周目（33分09秒 30.6km/h）
相変わらず同じペースを刻む。
17km走っても、3周目とほとんどタイム差なし。
精度高いな。
■5周目（32分40秒 31.0km/h）
バイクにつけているGARMINの電池切れ。
腕時計のGARMIN動いているけど、表示が小さくて見えないので無視。
普段は踏みすぎたり、緩めすぎたりしないようにパワーを見ていることが多いけど、4周も走っていると感覚が掴めているので全然気にならない。
ラストの小町坂はピーク争い。
小町坂手前から、ツム兄が男気ある引きをする。（途中合流のハンデ？）
その間にしっかり脚を溜めさせてもらえた。
小町坂に入ってすぐにリーダーが飛び出したので反応。
だけど、すぐに緩んだので、追いついた勢いを利用してそのままアタック。
速度差がついていたので、一気に離れた。
中腹を越えてもまだ空いているので、先着できそうな雰囲気ある。
距離が埋まり始めると、相手が更に有利になるので距離を保つために一踏みするけど、結構一杯。
諦めずに最後まで行くけど、ピーク手前で二人に捲られた。
結果的にはピーク争いに負けてしまったけど、いつもと違った展開で楽しかったし、最後にしっかり追い込めた。
練習なので色んなことを試すと楽しいね。
■1周目 34分03秒 29.9km/h 203W（NP234W） 142/166拍
■2周目 33分57秒 30.1km/h 208W（NP231W） 147/165拍
■3周目 33分08秒 30.7km/h 202W（NP229W） 153/170拍
■4周目 33分09秒 30.6km/h 193W（NP228W） 150/173拍
■5周目 32分40秒 31.0km/h 205W（NP248W） 153/186拍
いつもより長めの練習だったけど、最後まで垂れずに走れたので良かったかな。（当初イメージより速いけど…）
気になっていた膝も暖まると全然気にならないのでもう大丈夫。
トータル112km
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お昼は豪円山へ。（車でね）
食後はお腹が太くて苦しくなったので、娘と少し散歩。
のろし台からの見晴らしは最高だった。
あー、GWが終わっていく。
