RISO馬佐良/レペ3000+2000+1000

絶賛体重増加中。安定的に66-67kgぐらい。

でも不思議と身体が重たい感じもないから、あんまり気にならず。

月）休

火）RISO朝練馬佐良39km

水）レペ3000+2000+1000

−−−−−−−−−−−−−−

火）RISO朝練馬佐良の日

朝練スタートの時間帯はすっかり暗くなってた。

30秒ローテで。

とは言ってもあくまで目安なので、僕は早めに下がってたかな。

調子に合わせて調整すればいいと思う。

■RISO朝練馬佐良往復

42:19　27km　38.4km/h　141/172拍　210W（NP248W）

水）トラック

そろそろ駅伝シーズンなのでこちらがメイン練習。

毎週水曜日の夜練なので、木曜の朝練はキツイかな。

今日は夕方直前の大雨影響もあって、集まったのはS重さん、砂肝さんの三人。

砂肝さんはTwitterでフォローさせてもらっていたけど、初めて会った。

S重さんと二人でレペ3000+2000+1000（つなぎは400m歩き）。

■レペティション

3000-11’46”

2000-7'32"

1000-3'14"

3000だけアウトレーンを走っていたので、実際は3'47"/kmペースぐらいか。

この辺りのペース感覚に少しずつ余力出てきたので感覚は良い。

でも最近また足裏が少し硬くなってて嫌な感じもあるから要注意。

今日もいい練習ができた。