バイク練習

土曜日。

チーム練の声掛けあったけど、お仕事なので残念。

今季初めて朝練した。

●ローラー

40分　179W　1分✕5本（レスト2分）

簡単に刺激入れ。

併せて自転車通勤も再開。

天気も良くて最高。

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日曜日。

●バイク伯太

29km　59分　29.8km/h　147拍　199W（NP221W）

20℃ぐらいまで上がったので半袖ジャージで。

空気抵抗減ってよく進む。

この日は思ったより感覚よかったかな？

左のお尻の柔軟性がなので伸張を意識しながら回したらいい感じだったか？

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月曜日。

今日は休養日。

8km

1週間ぶりのJOG。

●8km　38:21　4:48/km　149拍　178spm　250ms

左膝はもう気にならなくなった。

しばらくまともに走ってないので、全然走れる感じなし。

もう少し速く走れてたけど、イメージが湧かない。。。

ある程度の強度で休みながら走ったほうがいいのかも、と少し方向性変わってきたので色々と試してみる。

走れてた時をイメージして連続して走ると、自分が思っている以上にダメージ残ってしまうので、休養を計画的に挟んでいく予定。

満月が明るかった。

2月まとめ

気がつけば2月も終わり。

2月を振り返ってみると、なんとも無残。。。

【2月】

R：33km　3h31m（5回）

B：181km　6h58m（3回）

まるで週末アスリート。

（実際にそうだったかも。）

これから立て直して行こうというのに不調とインフルエンザでほぼ2週間もなにもなし。

インフルエンザ終わって、焦っていきなりボリューム増やした結果、また不調になっての悪循環。。。

身体は正直。

3月は休養も挟みながら焦らずやっていこう。

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膝が不調かと思ってたけど、膝というより太ももの筋肉が固着してた感じ。

セルフマッサージしたりで少しずつ改善しつつある。

今日は休みだったので、バイクに乗ってみる。

●1:06:34　31.2km　28.2km/h　137拍　180W（NP203W）

伯太方面を走って、最後に少しだけ港周りを2周。

冬装備だと少し暑いぐらい。

明日から3月だもんな。

いよいよ本格的に春になる。

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夜はボートの総会打合せに。

15年後ぐらいにはまた国体がやってくるそう。

その時、自分は何をしているんだろうか？なんて思う。

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娘は自分ではっきりと喋れないけど、アンパンマンのキャラクターをしっかり覚えている。

アンパンマンは？と聞くとしっかり指差す。

アンパンマン以外のキャラクターもほぼわかる。

ただ新しくやってきたどんぶりまんトリオはまだ少し難しいよう。

左膝負傷？

先日のjogの後から左膝の内側の調子が微妙。

今日は練習会だけど、無理はせずお家で練習。

練習会は質の高そうな練習できてた？ようでいい感じ。多分。

バランスボールに乗って身体の軸を確認したり、身体の使い方の反復練習。

無理してもしょうがないので自分のペースで。

皆生もエントリーしたので朗報を待つのみ。

今年のターゲットは皆生。

チームカラーのソックスを購入。

履くのが楽しみだ。

思ってたよりちょっと派手だけど。。どきどき

娘も大きくなってお父さんに負けず自転車？に乗るようになりました。

60分JOG/RISO歓迎会

RISO新メンバーの歓迎会は盛り上がった。

みんなの熱い思いを話してぶつけていくのはいい。

少しずつみんなでいい練習会にしていきたいな。

先頭交代や練習会について真面目に話をしたり、

グラスを選手に見立ててローテーションが始まったり、

気がつけば日を跨いでた。一次会なのに。

スシさん、ヤマピーコーチよろしくお願いします。

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翌日は朝起きると浮腫みまくり。。。

午前中はずっと気持ち悪かった。

疲れているからか食欲は爆発。

一日中お腹減ってる感覚。

お米のおかわりが進む進む。

練習なしで休養日。

リハビリ段階なのでいきなり無理せず身体を休めながらコツコツとやる。

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一日休むと身体はフレッシュになるかな？なんて思っていたけど、

思ったよりパツパツのまま。

ただこういう時は軽く動かしたほうがいいのでjog。

●JOG　60分　10km

何故か途中でガーミンの電源落ちた。

電池切れか、なんて思って充電してみると電池残ってる。。。

なんで？

走り終わると身体がスッキリした。

72km3時間/定休日

今日も休み。

全然仕事してないけど大丈夫か？

10日間で2日しか働いてない。。。

（インフルだったから仕方ないと言い聞かせておく）

日曜日の練習会のダメージ残ってるけど、コツコツと積み上げていこう。

身体は回復しようとしてるのか食欲爆発中。

常にお腹減ってる。

今朝は不思議といつもより少し早く目が覚めた。

3時間乗ることを目標にするけど、目的地がないと飽きちゃうので、よしパンを目的地にした。

前から行ってみたいと思ってたけど、なかなか行く機会ないのでまだ行ったことない。

●72km　2:56　24.5km/h　128拍　158W　829m

河川敷から淀江方面へ抜けて白鳳の坂から農道を走るコースで。

特にペースは決めずに出なりで淡々と走る。

ほぼ予定通りの時間でよしパン周辺に到着。

古民家を改装したパン屋ということは聞いていたけど、見渡すけどお店を見つけれず。

フラフラとしてたら人が出てきて、今年から月・火が定休日になったと．．．。

ずっと店の目の前をフラフラしていたようで見かねた店員さんが出てきてくれたよう。

お店が閉まってたせいなのか、お店の存在感に気がつかなかった。

営業してればいい香りがして気がつくとは思うけど。

また来ますと言って今日は退散。

近くの道の駅で補給を物色。

パンをあてにしてたから腹ペコ。

見つけたのは白バラのモナカアイス。

美味しいけど、今欲しいのはこれじゃない感。。。

寒くなった。

だんだんと春が近づいてきているのを感じる。

夜はチーム新メンバーの歓迎会。

また賑やかになりそうだ。

疲労抜きjog

仕事帰りに夜道を走るロード乗りを発見。

知った人かな？なんて見てるとしばけいさんだった。

境港方面へ練習中かな？

ライトは充実していて視認性はバッチリ。

信号毎に追いつかれるので、止まった時に声をかけようとするも微妙に遠い。

帰り道に晩御飯を食べて帰る予定だったけど、気がつけば入るタイミングを逃してしまい気がつけば家の前。。。

今日は帰ってもご飯ないので、もう一度出る。

新しく移転したラーメン屋さんへ。

そこで偶然、知り合いに出会った。

これまたなんかの縁かな？

帰ってから、40分ほどほぐし目的のjog。

●jog　40分　6.3km

昨日の練習でボアが緩んでたから、変なバランスとってたのか足裏に変な力が入ったままだった。