3月に入ってからはコツコツ&こそこそと練習していました。 ランよりバイクの割合を増やして2：1ぐらいかな。 メンバーはリーダー、兄ちゃん、H田さん、TAKEさん。 TAKEさんはコンクイスタ朝練で枕木山登る&松江からの自走らしい。 今日はB練。 ベースアップ…

土曜日。 チーム練の声掛けあったけど、お仕事なので残念。 今季初めて朝練した。 ●ローラー 40分 179W 1分✕5本（レスト2分） 簡単に刺激入れ。 併せて自転車通勤も再開。 天気も良くて最高。 ---------------------------- 日曜日。 ●バイク伯太 29km 59分 …

1週間ぶりのJOG。 ●8km 38:21 4:48/km 149拍 178spm 250ms 左膝はもう気にならなくなった。 しばらくまともに走ってないので、全然走れる感じなし。 もう少し速く走れてたけど、イメージが湧かない。。。 ある程度の強度で休みながら走ったほうがいいのかも…