道 【トレーニング内容】 エグザス エアロバイク アップ10分→メディオ10分→インターバル10分→メディオ10分→ダウン10分?0〜3分 200W 3〜6分 210W 6〜9分 220W 10分235W 心拍数160〜170 ?0〜3分 210W 3〜6分 220W 6〜9分 230W 10分250W 心拍数165〜175出力が高…

東京の朝 22日と23日は急遽、東京出張だった。 大山 【昨日のトレーニング】 自転車 固定ローラー まったりと20分→SFR30秒ON90秒OFF×3→ダウン5分【今日のトレーニング】 自転車 固定ローラー アップ10分→メディオ10分→ダウン10分?AVE 37.4km/h 169bpm1本しか…

【トレーニング内容】 自転車 固定ローラー アップ10分→メディオ10分→インターバル10分→ソリア2分ON 2分OFF×3→ダウン10分メディオ ?AVE 35.4km/h 158bpmソリア ?AVE 42.7km/h 170bpm MAX178bpm ?AVE 43.0km/h 172bpm MAX182bpm ?AVE 42.1km/h 172bpm MAX180b…

今日は早めに仕事を切り上げてローラーで漕いだ後、ボディパンプに行った。平日なのにがんばった！【トレーニング内容】 自転車 固定ローラー メディオ 10分×2 ?AVE 35.2km/h 155bpm ?AVE 35.9km/h 170bpm エグザス ボディパンプ60 メディオ時の心拍数がちょ…

今日は天気が良かった。昼休憩に会社近くの公園に行って写真撮ってきた。ここには烏天狗が居ます。 曇天 会社帰りにもパシャリ。 今日の練習はオフなので、まったりと写真の整理をしてました。昼間に撮った写真を見ていたけど、雪が灰色っぽくなってしまい、…

今日はバレンタインデー！母さんからブラックサンダー等の詰め合わせを貰った。 息子の趣向がなかなか分かってるな、と改めて感じた。家族とかからはこういったもので十分嬉しい。ってかブラックサンダーとかはカロリーも高いし補給食にピッタリ！ブラックサ…

今日の午前はマシンローイング大会があり、審判をした。水上のボートのレースなら忙しいけど、陸上では暇で寒かった。選手が必死にがんばってるところをただひたすら観察。競技は20分だから、観察時間は長い…。しかもこれが7セット…。人間観察をしているうち…

今日、仕事帰りに栗城史多さんの講演会「一歩を超える勇気」の前売り券を買った。 前にこの人の本「一歩を超える勇気」を読んで、この人の生き方に凄く惹かれてしまった。そんなリスペクトしている人が島根県民会館で講演会をするなら行くしかない。講演会の…

今更だけど、土曜日は兄ちゃんと今年初の外練をした。ロングの時によく使うコースの中海を3周した。距離はちょうど100ｋｍほど。久しぶりで中々ダメージが残る。【リザルト】 距離 99.93km 時間 3:22'10 平均速度 29.7km/h 平均心拍数 149bpm?平均速度 30.9k…

注文していたD300Sが届いた。 近隣のお店に在庫が無かったらしく、宮城からわざわざ発送してもらったらしい。しかも、昨日発送で今日届いた。最近の運送はホントに速い！ やっぱり今まで使ってた機種に比べて、本格的になってきた。AFの正確性、速さ、連写ス…