昨日のロングで脚がダルダル。自分の脚じゃないみたい。せっかくの休みだけど、大人しく回復走。ってか多分、トレーニングにならない。 1時間20分ほどゆるりと河川敷をサイクリング。 昨日のロングで体重が一時的に63.8kgまで激減したけど、今日の夜に計ると…

9時までボートの審判業務。 10時30分頃に兄ちゃんと県大のコースの試走に向かう。県大も気が付けば、2週間後。いつもの農道経由でコースへ向かう。一気に夏が来たかと思うぐらい暑い。 今日はロングになるので、強度は抑えめ。途中、河本商店で軽く昼ごはん…

新緑の季節ですね。 大山はとても綺麗。こんな天気のいい日に仕事をしているは勿体無いくらい。 仕事を終えて夕方、食品団地で練習。明日は県ロードの試走を兼ねてロングに出掛ける予定なので、少し軽めに回す。後半は自然と出力が高まってきた。ベストは35.…

明日からGW。気がつけばそんな時期。しかし初日の明日は出勤日。もう少しの我慢だ。 今日は朝練。強度を上げる予定だったが上げきれず。少し気温も低くアップが不十分で、河川敷に着いてすぐに3分走340Wで、脚がパンパン。2セット目に入ったが、1分280Wで撃…

昨日寝過ぎて、朝起きると背中が痛い。多分10時間は寝た。なにも考えたくなかったけど、少しマシになったかな。今日は朝から荒れる天気予報だったので、朝練はなし。夜に少し乗れそうな時間はあったけど、元々回復日と考えていたので無理には乗らない。その…

5:45起床。6:00スタートで河川敷3周する。1周毎に出力を意識的に上げる。215W、230W、260Wといった感じ。 朝と夜に食べ過ぎみたいで、どんどん体重が増えていく。今日は66.9kg。さすがにヤバいか？今週に入ってから、0.5kgずつ増えてる。明日以降は減らして…

5：50起床。10分で準備して、6：00スタート。兄ちゃんは起きていないので、一人で出る。スタート時間に余裕が持てなかったから、近場の食品団地を走ることにする。実はインターバル練をちょうどしたいと思っていた。1周目はアップ。気温も高くなり、10分もす…

暴風警報の為、雨は降っていないがローラー練。昨日の疲れもあって、全然力が入らない。100〜150Wぐらいでクルクルと回す。途中、200Wに乗せようとしたけど、すぐに垂れる。自分の体が自分のものじゃない感覚。昨日はあんだけ走れたのが嘘みたい。 20分ほど…

昼からは地元のボートの大会の審判業務。なので、6時過ぎにはスタートしてロングへ出かける。兄ちゃんと名和農道へ。 【名和農道 河本商店まで】3時間24分24秒 98.3km 206W 150/185拍 84rpm 2525KJ 獲得標高1118m往路(白鳳高校〜河本商店) 1時間16分03秒 225…

今日も河川敷で朝練。今日はL4がメインでの練習。 【L4 河川敷】59分00秒 29.43km 225W 145/168拍11分44秒 242W(3.66W/kg) 147/155拍 90rpm 11分30秒 254W(3.84W/kg) 156/160拍 91rpm 11分11秒 265W(4.01W/kg) 163/168拍 91rpm 1周目は無理のないところから…

仕事が忙しい。それでもなんとか朝練で練習時間をなんとか確保。昨日23：30に帰宅しご飯を食べてすぐに寝る。こうやって仕事と自転車だけに集中出来ているのは家族のおかげ。感謝感謝。 5：50起床。いつもより遅い起床だったが、すぐに着替えて朝練へ出発。…

漕艇クラブがさくらおろち湖レガッタに参戦するので、応援しに行く。練習にもなるから、もちろん自走で。兄ちゃんはコックスでレースに参加しているので、ひとりでのロング。 7:00頃出発。昨日、抑えて走ったつもりだったけど、走り始めから既に疲労感。背中…

昼から花見BBQの予定が入っていたので、5：30起床。少しのんびりして6：30スタート。 今日はちょっと早いけど、SEA TO SUMMITの試走。コースは今年も去年と同様。僕が走るのは後半パートの佐間〜博労座区間。距離はちょうど6kmで獲得標高は470m。 明日はロン…

今日は早めに帰る。とは言っても18:30。今週は久々にめっちゃ働いたと思う。 何故早く帰るかと言うと、車の保険の更新に行かねばならん。等級が上がっても、等級の割引率が毎年下がってるから、なかなか保険料が下がらない。保険の更新を終えて、帰ってロー…

今週から仕事が忙しく、夜に練習する時間が取れない。従って、朝練をするしか方法はない。 5：30起床。眠たいけど、なんとか起きる。日が昇る時間が早くなったし、暖かくなってきたので比較的起きやすい環境。兄ちゃんに声を掛けたけど、気持ち的についてい…

朝練するぞ！天気は大丈夫そう。言い訳はできない。走るしかない！ さすがに4日オフはマズイ。さて寝よう。

2日続けてオフでございます。お仕事が忙しいでございます。仕事を言い訳にしたくない。みんな忙しいながらも練習をしている。がんばろう。 やっぱり朝練かな？でも明日は雨。ゆっくり寝よう。今週は回復週になりそう。

昨日、ロングが走れたから今日は流す程度。…というより、身体に上手く力が入らないぐらい疲弊している。まだまだですな。 しょうがないので、午前中にいつもの河川敷で兄ちゃんと1時間ほど流して終了。2,3周目の復路（追い風区間）だけ、がんばって漕ぐ。そ…

出雲まで農道を通ってロング練。今回は、午前中は天気が悪かったから13：00に東山公園を出発。午後出発でロングは始めてかもしれない。。メンバーは兄ちゃんとF田さんの三人。 日野川を上流に向けて新山まで。新山の辺りを走っていると一時雨に打たれるが、…

昨日は時間が中途半端だったので、オフにして寝る。22:45就寝。

朝は昨日に引き続き、風が強い。朝練は見送り。夜になると風が少しおさまってきたので、江島大橋まで。トータル1時間。メニューはL3で40分。 【L3 40分】230W(3.48W/kg) 150/163拍 91rpm 220Wで低めに入り、ラスト10分は240Wぐらい。前半は風はほとんどなか…

仕事帰りにラーメン。会社の先輩に誘われたから、ご馳走になる。今日は替え玉無料の日。調子に乗って計5玉食べてしまった。細麺だから案外食べれる。それでも1玉120gと仮定すると600g。当然、ちょっとローラー漕いだぐらいでは取り返せない。ーーーーーーー…

今日は仕事から帰ってローラー。…ではなく、タイヤ交換をする。車のね。さすがに4月になれば、タイヤ交換をしておかないとね。 明日は風が強いらしい。台風並みの風が吹くところもあるらしい。朝練出来るかな？

11時からボート関連の予定がある。それまでにロングを走る予定だった。アラームが聞こえず8:30起床。…残念。 しょうがないので9:30から1時間ちょっと走る。ビューラインでSFR 2分を4セット。298W,307W,302W,286W。後半タレた。350Wでスタートしたのが高過ぎ…