金）休み 土）60分jog(5'03/km） 日）レペ1000m+400m×2+800m 土曜日のjogの走り始めは身体が重たかったけど、走っていくと身体が段々軽くなってきた。 気持ちいい走れるペースで海岸沿いを走った。 jogの感覚も少しずつ良くなってきてる。 ■60分jog 5'03/km …

距離走で前腿使って走ったようで珍しいところが筋肉痛だった。 火）休み 水）トラック3000+2000+1000 木）jog7km 水曜はトラック練習。 Y川師匠の予定していたメニューがちょうどしたかった内容と近かったので便乗させてもらった。 ポイント練習前に5kmアッ…

今朝方は風が強かった。 早起きして走りにいこうかと思ってたけど、とても出る気にもならない風だった。 さすが台風。 でも昼過ぎには風も収まってきた。 じっくり時間取れれば2～3時間のLSDをしたかったけど、午後からだと中々まとまった時間が取れないかな…

火〜金）休養 土）ローラー20分 日）6000mペース走 ここ最近調子が上がってきてたから、そろそろ落ちるかな？と思ってたら的中。 今週はどうにもこうにも疲労が抜けない。 昔はこういう時も無理して練習して悪いサイクルに入ることが多かったけど、大人しく4…

日）LSD128分 21km 6'15"/km 月）花回廊流し57km 27.3km/h 115/163拍 土曜にチーム練習をやると日曜日の練習はLSDを当てやすくて今の自分には都合がいい。 最近、足裏が少し硬くなりつつあったので、重症化する前に一度鍼治療へ行ってみた。 足底筋膜を緩め…

水曜日のポイント練習の疲労が中々抜けなかった。 そんな感じなのでほぐし目的でjogでつなぐ。 木）休み 金）42分jog（5:33/km） ----------------------------- 土曜日はRISO練習会で花回廊周回練。 今日はリーダー、フネさん、マナチェフさん、ツム兄、コ…

絶賛体重増加中。安定的に66-67kgぐらい。 でも不思議と身体が重たい感じもないから、あんまり気にならず。 月）休 火）RISO朝練馬佐良39km 水）レペ3000+2000+1000 −−−−−−−−−−−−−− 火）RISO朝練馬佐良の日 朝練スタートの時間帯はすっかり暗くなってた。 30…

次のレースまで少し期間空くのでマラソンに向けて脚づくりLSD。 足裏も少し硬い感じあるし、解れないかな。 LSDで欠かせないのはSide by Side。 これを聞いてると退屈しない。 それどころか、もう少し聞くために遠回りしようと思うぐらい。 ■LSD150分＋WS3本…

レースもひと段落したし、今週は疲労抜き週間。 身体と相談しながら過ごした。 月）休養 火）休養 水）10kmjog 4:54/km 木）9kmBU 4:27/km（BU4:30/km⇒4:05/km） 金）休養 やっぱり二連戦する体力はなくて、疲労が一気にきた。 身体の回復をしようとしてて、…

トライアスロンは二年前に出たさくらおろち湖以来か。 来年こそはソロで皆生大会に挑戦したいので、そこに向けて始動。 （出れるかどうかは選考次第…） ------------------------------- 当日のダムはエメラルドグリーン。 綺麗な色じゃん。 第一回大会を経…