天気が悪いのでローラー。メニューは10分×3セットを計画。しかし1セット目の終盤で急に雨風が強くなる。風向きが悪くベランダがあっと言う間にずぶ濡れ。当然、ローラーを漕いでいる自分もずぶ濡れ。1セットとダウン1分で切り上げてすぐさま撤収。ローラーで…

昨日は21：30帰宅。夜練をしようかと思ったが、その時間を全て朝に回したほうがいい練習になると思い22：30就寝。 4：10起床の4：30スタート。目覚めは意外といい。6：00からの朝練とは全く雰囲気が違い、もの凄く静かだ。光も少ない。朝から少し風が強いけ…

5：30起床。眠たい目を擦りながら、今日こそは朝練をする！と気合を入れて起きたが、路面はびちょびちょ。敢え無くDNS。天気予報では7時から雨マークだったはずなのに外れた。 しょうがなく今日は夜練。夜なのに気温は10℃ぐらい。暖かいので、気合を入れて半…

あんまりマイナスなことは書きたくはないけど、なぜか脱力状態。シーズンインしてこれから！と言う時にこの調子。会社を出ると頭がぽわ〜っ( ﾟдﾟ )としてしまう。 そんなこんなで二日連続で休養日。昨日は22：30には寝てしまうし、今も既に眠たい。まだ22：0…

何故か5:30に目が覚める。しかし天気はあまりよくない。せっかくだから読書。朝は集中力が高いから読書が捗る。

土曜日だけど、出勤日。祝日があると毎度こうなる…。だけど、今日は天気が悪く風も強い。だから、そんなに悔しくない。どうせ外を走れないなら気にならない。 仕事はさっさと切り上げて、帰宅後、少し腹ごしらえをしてすぐにローラーに乗る。火曜日のロング…

朝早くに米子を出発して、大阪へ向かう。仕事関連の講習会。講習の内容が面白く、時間はあっと言う間に過ぎた。昼休憩はせっかくなので外食。予め目星をつけていたお店へ向かう。カツ丼 味べい どうやらシルシルミシルでも紹介されていたみたい。美味かった…

あいにくの天気の為、本日はローラー練なり。5分アップ。L3で35分間、淡々と走る。5分ダウン。トータル45分。まだ疲れが取れ切っていないので、強度は低めに淡々と…。ケイデンスは100前後でクルクルと回す。 【三本ローラー】L3 35分 209W(3.16W/kg) 150/162…

昨日は夜、鳥取市に向かいガイナーレ鳥取戦を観に行った。会社からチケットをもらい観戦する。地元なのにアウェイ側での観戦。 かなり違和感がある。まるでスパイみたい。笑アウェイに居ながらも気持ちだけはガイナーレを応援してた。 2-1でガイナーレが勝っ…

7：00スタート。今日は島根方面の農道へロング練。かなり久しぶりに島根方面の農道を走る。スタート時の気温は1℃。まださすがに寒い。 西チャレで脚の違いを感じたから、まずは距離乗ることにする。正確には距離ではなく、時間だが…。 新山までアップをしな…

今日は西チャレ。今年で三度目の参戦。去年のサイクルグランプリのノービスクラス(2周)で入賞できたので、今回は3周回のB-3へエントリー。結果から言うと入賞はほど遠い。まだリザルトが見れていないけど、恐らく30〜40位ぐらいだろうな。 ※追記：リザルトを…

明日は西チャレ。朝起きて、チェーンを洗う。これで10Wぐらいは変わるかな？自転車も軽く洗車して気持ち良くレースを迎える準備。 天気予報を確認すると、曇りになっている。一安心。 ホイールも履き替えて準備は万端。脚が軽いのか体がフワフワしている。 …

仕事帰りにまだ雨が降っていない。天気予報では雨の予報だったけど、もしかすると外で乗れるかも！と希望を持ちながら帰る。しかし、天気予報は当たる。家の手前まで帰ってきて、まさかの雨。なかなかやるな。 しょうがないのでローラー。食後にゆったりと35…

朝はまた気温が低くなって寒い。最初から夜練の予定で行動。レース前は三本ローラーではなく、なるべく実走を大切にしたい。インターバル練をしておきたいしね。 ま、三本ローラーでもインターバル練ができればいいんだけど、そんな勇気はない。多分、もがい…

久しぶりに中二日空いてしまった。中々予定通りに事が運べなかった。悔しいね。でもこういうときこそ、次の仕事にメリハリが出る！出来なかった時こそ、じゃあどうすれば出来るのか？と考える。こういう失敗からの改善は重要だと思う。

月曜日。昨日は流しただけど、休養日。西チャレのエントリーリストを再確認するが、チェックする人がどんどん増えていく。みんな速い。死に物狂いでついて行くしかない。ただそれだけ。先頭集団に残れれば、自然と結果はついてくる。残ればね…。さて、明日か…

昨日、土曜日は兄ちゃんと名和農道で練習。路面はウェット。最近こんなコンディションばかり。 【名和農道】 3時間46分24秒 95.53km 191W 141拍往路 1時間21分54秒 206W(3.12W/kg) 147/178拍 78rpm復路 1時間13分13秒 205W(3.10W/kg) 147/178拍 79rpm 先週よ…

5：40起床。早起きは気持ちが良い。段々と慣れてきた感じがする。 兄ちゃんと一緒に食品団地で朝練。天気予報は曇りだったのにも関わらず、終始小雨。でも外に出たからには走る。 トータル約1時間で内容は20分（5周）×2セット。1分ぐらいを目安に先頭交代を…

5：30起床。目覚めが良い。兄ちゃんに声を掛けたが寝るみたいなので、一人で食品団地へ。今日は20分メディオ（食品団地5周）。そのあとレストを挟んで60-60インターバル×5。昨日より少し長めのインターバル練。 【食品団地】20分走 252W(3.8W/kg) 157/172拍 …

朝寝坊。目が覚めたら7：00。疲れが溜まっているのか目覚めが悪い。朝練できず…。 21：00帰宅。ご飯を食べてから食品団地へ行って練習。少しずつ気温が上がっているのが分かる。夜でも寒くない。山陰にも春が来たかな？ メニューにはインターバル系を入れる…

結論から言うと今日は集中力が足りなかった。仕事も自転車も。なんだかふわふわとしていた。前にも同じようなことを書いた気がする。 集中力が切れた時の練習の質はやはりよくない。ローラーで5分走×3セットをやる。しかし、1セット目の2分半（299W）でリタ…

今日は休養日。仕事に集中する。他の日に少しでも夜にローラー漕げるように仕事をがんばっておく。朝練が出来た日は仕事が多少遅くなってローラー練できなくても大して気にはならない。今週の天気予報を見ると明日以外は朝練ができそうな感じ。なので、明日…

土曜日の夜は飲みに出掛けていた。土日の内容をまとめて更新。

18：15帰宅。映画を観に行く予定があるので、すぐローラーに乗る。なんとか30分確保。時間もあまりないので、10分走を一本して終了。 【三本ローラー】277W(4.2W/kg) 165/176拍 98rpm 久々に強度を上げると出力の割に少し心肺が辛い。まぁ、そんなものか。こ…

今日は朝練ができた。いつも通り兄ちゃんと二人で。少しずつ日が昇る時刻が早くなっていっている。良い感じ。 【河川敷】 1時間00分37秒 29.38km 190W(2.87W/kg) 139拍11分51秒 210W(3.2W/kg) 145/154拍 91rpm 11分30秒 219W(3.3W/kg) 150/158拍 91rpm 11分1…