エンデューロが終わって、いよいよマラソンシーズンへ。 火）休養 水）6kmビルドアップ（3'47"/km） 木）60分jog（5'13"/km） 金）休養 土） ■水曜日 アップ4km後、メインは6kmビルドアップ走。 ビルドアップの設定は2km毎に4'00"/km-3'50"/km-3'40"/kmと上…

岡山国際サーキットへ。 3年ぶりぐらいかな？ リーダーと一緒に会場へ向かう。 Google先生に道を教えてもらったところ、林道を攻めていくことに。（さすが） 山の中を攻めていくもんだから、野生の鹿とも遭遇した。 会場に着いてまず試走。 リーダーは初めて…

土）18km（4'38"/km） 日）60分（4'53"/km） ■土曜日 朝から台風影響で爆風。 6:00スタートで走りに出る。 雨は思ったよりも少なかったけど、風が凄かった。 海岸通りは風を遮るものがなくて、流石に走れなかった。 ひとつ中の道を走ったらそんなに気になら…

《練習》 木）60分jog（6'32"/km） 金）RISO朝練/馬佐良往復 ■木曜日 夜に60分jog。 工場駅伝が終わったしスピード練習メインから、フルマラソンに向けてペース走や距離走をメインにしていく準備。 着地の感じが上手くできない感じが続いていたから、見直し…

月）休み 火）休み 水）jog20分、夜バイク33km 週末の駅伝&練習で週明けは案の定、身体が使い物にならなかったや。 水曜日は仕事帰りに20分ほどジョグ。 職場の人と一緒に。目的は気分転換らしい。 5'00"/kmを切るぐらいで気持ちよく走って終わり。 これまた…

朝は世界陸上のマラソン観戦。 伯耆町出身の二岡選手を応援。地元の選手が活躍してるならテレビ越しでも応援せねば。 結果、日本勢はいい成績は残せなかった…。 またMGCみたいにワクワクするレースが見たいな。 個人的なMVPはホーキンス。 終盤に単独でトッ…

工場駅伝が終わり、少し足休め週間。 とは言っても来週は岡山サイクル耐久（2H)なので、バイク練習しないと。 今週はバイク練習週間でいこう。（足休めも兼ねてちょうどいいや） 朝はしっかり寝た。 チーム練習会が終わったような時間に起床。 昼から河川敷…

工場駅伝に向けて調整。 月）休み 火）jog10km+WS3本 水）jog+1000m 木）休み 金）工場駅伝 ●火曜日 スピード練習の疲労が残っていたのか動きが微妙だった。 やけに右脚の脹脛を使って走ったようでパツンパツンになった。 あまりよくない感じ。 ●水曜日 駅伝…