皆生大会まであと2週間。 さすがにラン練習しないと不安になってくる…。汗 突貫工事のような練習をする。 距離とスピードをどちらも意識したセット練習で。 金）夜 8km 4:00〜4:15/km 土）朝 LSD120分 18.5km 6:30~6:40/km 金曜日のランは12日ぶり…。汗汗 先…

扁桃腺炎が想像以上に尾を引いて、しばらく無気力だった。 日常生活にも影響あるほど。 40℃越えの熱が下がったと思ったら、全身が激しい筋肉痛になった。 高熱になると身体も自然と疲労するらしい。 今朝はMorningRideに参戦。 最近、単独走での走り方が少し…

扁桃腺が腫れてしまい、発熱。 こんな熱が出たのは初めてじゃないかな？ 体温計壊れるか疑うレベル。 職場対抗ソフトバレー大会で普段使わないところが筋肉痛になってて、身体のダルさをプラスアップさせる。 少しお休みです。 今は39℃台に下がってかなり楽…

日曜日。 休みだけど、外は雨が降りそうなのでローラーで済ませる。 重たいギアを回す練習をする。 ハイブリッドローラー（MINOURA）の負荷最大&53-11で2分を5本。 40rpmでじっくり回せるかと思いきや、最大負荷でも意外と回るもんだ。 ■2分×5本（レスト2分…

何かと色々とあり、ブログ更新が滞った一週間だった。 日）岡山で落車（？！） 月）身体痛い 火）ラン8kmペース走4'00"/km 水）休養 木）ジョグ30分6'00"/km 金）バイク26km 49min 32km/h 日曜日。 岡山でツム兄との練習中に後ろからハスって飛んだ。 真っ直…

悪魔の左手で急に走るボリュームを増やしたから、疲労が中々抜けない。 なので、木曜日のRISO朝練はお休み。 金曜日は大雨（恵みの雨）なので、ローラーでくるくると50分。 すぐに脚がパンパンになるので、疲労が残ってるんだろうな。 金曜日の夜からツム兄…

悪魔の左手に行った疲れが高強度のレースとは少し違った感じで残っている。 最近は月・火は回復に充てているパターンが多い。 しっかり休んだ方がメリハリつけると5日間がんばれる。 このパターンを4週間続けているけど、意外と良好。 今朝はMorningRideに参…

「悪魔の左手」とは… 距離207km 獲得標高4938m ルートをトレースしたら、左手に見える。 獲得標高がえげつないので「悪魔の左手」となったんだろうか？ 一応、正式なブルべコースなので、興味のある方はこちらへ。 ブルべにも細かいルールなどあるようですが…

週1ランナーから週2ランナーに昇格。 （すぐに降格しそうだけど…） 距離走ってないから、たった一日の練習でバネがなくなる。 そんな中、トコトコとLSDで脚づくり。 皆生を目指して不整地を抜ける。 天気良くて最高。 これを見るとやる気がでる。 あと44日。…