金曜日が仕事納めのはずだけど、納めきれずに土曜日も仕事をする。これまでにない集中力で無事に終了。夜にランニング42分9km走る。最近、右膝がやたらと不調。走ってて違和感があるなーって思ってたら案の定痛くなってくる。京都マラソンの為に故障して来シ…

金曜日に無事に帰国して、日本の住みやすさを改めて実感する。土曜日は仕事&忘年会でオフ。今週はほとんど練習できてないな。

本日、無事に仕事終了。余裕を持って空港へ。「あー、日本に帰れる」と思って、ぬか喜びしていた。気が抜けていたら、事件発生！！…飛行機までもう少し時間があるな。と思って、両替をするために搭乗受付を離れていたら、気がつけば搭乗受付は「closed」……。…

朝はスターバックスでオシャレに食事。美味いけど、値段も日本とほとんど変わらんかな。 一応、仕事は無事に終了。 夜は日本料理屋を教えてもらったので、そこで食事。日本にもあるごはん屋と中は同じ。 まだ時間が早かったから、ホテルまで散歩しながら帰る…

昼前に中国到着。実は今回が初上陸。空港に着いた時には特に違和感なし。文字が日本語から中国語になっただけ。でも外へ出ると日本とは全然違う世界。なにかと衝撃的。特に自転車。ペダルを漕がなくても進むとは…。ん？漕がないのに自転車なのか？漕がないと…

昨日はツールのDVDを観ながらローラー65分。夜は忘年会で暴飲暴食確定なので、カロリー消費に努める。ダラダラ漕ぐと中々時間が経たないから時間を区切る。 【20分×2 レスト10分】218W 148/161拍 75rpm234W 156/165拍 76rpm ケイデンスは低め。まだ少し踏み…

タイトルの通り、アキレス腱を負傷中。カリトラさんとのランが負荷がキツすぎたみたい。ちゃんとストレッチせんといけないな。 そういうこともあって今はランをお休み中。早いうちに治しておきたいところ。 昨日はローラー30分ほど。180Wぐらい。自転車はア…

先週は仕事でバタバタしていたので平日は特になにもなし。笑なんとか土日を休めた。 昨日、土曜日はRISO練習会の予定だったけど、荒天が予想されたので中止。風は強いけど、雨は降っていないのでカリトラさんとトリムコース（1.8km）でラントレをする。2周ほ…

日曜日から仕事で中国に行かないといけない関係で色々とバタバタしてます。初めての中国だからドキドキです。ま、今からドキドキしてもしょうがないよね。とは言っても2泊3日だからあっという間。 22:30帰宅。今日はランのスピード練をすると決めていたから…

気がつけば、師走になっていた。さすがに寒い。 8：30に東山公園で待ち合わせ。メンバーは兄、ハタさん、弟の三人。ハタさんとは県ロードで知り合ったけど、一緒に走るのは今回が初めて。 三人で日南方面へ。オフシーズンということもあって、がんばりすぎな…

昨日は帰りも遅くなってしまったので、休息日にする。今日はランで20km。最近少しずつ慣れてきていい感触。ただ今日は風が強くて、向かい風が中々手強かったな。1.1kmの直線周回コースで追い風と向かい風を交互にひたすら繰り返す。向かい風で気を抜くとガク…

ローラーで10分×2本。【10分×2】218W 136/150拍 94rpm228W 149/158拍 94pm固定ローラーでようやくメニューをしてみる。脚に血が巡っていくのがわかる感じ。気持ちよく回ってたかな？ 二本目は最近、あまり使えている感じがないお尻を使う意識してみたけど、…

ローラー30分 165W。特に近くにレースもないし、相変わらず身体を動かすのみ。昨日はランでペースを上げたから今日はローラーでランとは違う箇所を使う。当面は疲労抜きを意識して練習してみることにする。効果が出るかな？自分にあった練習方法を模索中。オ…

ここ1ヵ月ぐらい、オークションを活用中。使ってないものを出品（整理）して、その資金を足しにして新しいものを安く購入している流れになっている。でも、そろそろ玉切れかな？ 今回はランニングウォッチを買いました。箱がかっちょいいね。 SEIKOのSUPER R…

今日は長めのラン。先週と同じように快適ペースで20km。距離が少し足りないけど、河川敷を走ってみる。八幡橋まで行って折り返す。復路は追い風の影響もあってからなのか、自然とペースが上がっていく。気がつけば4'20"/km台で自然と走れている。そのままの…

午前中は万灯の用事を済ませる。あっという間にお昼。ラーメン大盛を食べて満足。 ここのラーメンの器は洗面器の様な大きさ。普通のラーメン大盛より食べ応えがある。特になにをしたわけじゃないけど、ガッツリと補給をしたので昼からは体を動かすことに。外…

三連休スタート。今シーズンの予定通りいけば今頃沖縄にいたのかな？現実は鳥取にいますが•••。一応ゼッケン引換証は手元にあるから、まだ参加する権利は持ってるけど、今更どうしようもない。笑またいつか必ず出たい。 今日は兄ちゃんとサイクリング。二人…

昨日はオフで今日はローラー30分流す。オフシーズンを堪能中。特にローラーは強度をがっつり落として乗ってます。まずは固定ローラーになれることも必要だしね。いきなり無理に踏んでパワーを出そうとしても、気持ちが長く続かないので当面はマイペースで。…

昨日はローラー30分 140Wぐらいで流して終了。気持ち良く汗をかく程度で回復メインにしておく。 今日は少しペースを上げて10km走る練習。やや速いと感じるスピードを持続して慣れる事が目的。目的を持ってメリハリをつけて練習していく。 【ラン】44分11秒 1…

天気予報が外れたおかげで、ようやくCAAD10をシェイクダウンできた。本当はしばけいさん企画の朝練に行きたかったけど、時間の都合が合わず…。9:00スタートで走り始める。とりあえず河川敷を3周ほど走る。周回してたら合流できないかな？なんて淡い期待を持…

水、木、金と完全休養。会社の式典やら、なんやらでバタバタしてた。ようやく落ち着いて、今日から練習再開。ただ生憎の天気。だけど、長めに走りたいので雨が止んだ間を見計らって走る。結局、雨にうたれたけどね。でもランは自転車と違って、雨の中走って…

今日は夜ラン。マラソンに向けて、狙ったペースで長い距離走れる練習をコツコツとしていく。筋肉痛が少し残ってるけど、中一日休憩したので問題なし。予定通り9kmを快適ペースより少し速めのラン。【ラン】42分18秒 9.03km 4'40"/km5'00"/kmから入って、ラス…

身体がバキバキ。昨日の駅伝で出し切ったのでお尻やら背筋やら色々と痛い。ちょうどお仕事がボチボチ忙しいので、ローラー10分ほどまったり回すだけ。実質休息です。ローラーだからフレームが変わってもわからなかった。笑敏感な人は分かるのかもしれないけ…

久々のブログ更新。一応ちゃんと活動してました。ただ、先週はサーバートラブルでブログがダウンしていたので、それからちょっと更新を休憩。なんだか一回、間があるとそれに慣れてしまう。

まずは結果から。オープン未登録の部 13/18位。今シーズンで一番残念な結果で終了しました。当然、今年一番悔しい。悔しくてもこれが現実。みんなに置いて行かれているのに追えずに千切れている自分。後ろから抜かれているのに反応できない自分。坂に入る手…

最近布団がとても恋しいです。朝は中々布団から出れない季節。そんなわけで自然と夜練。 週末は県ロードなので、なるべく坂を上っときたい。夜練でビューラインへ。行きの河川敷で掛けてみるけど、あまり持続性なし。ランの疲労がまだ抜けていないのかな？脚…

タイトルの通りですが、今夜はラン。週末は県ロードですが、今はランをがんばらないと。ま、焦ってもしょうがないけど…。今度の駅伝で9km区間を走ることになったみたい。走れるかすごく不安。距離自体には不安はないけど、なんと言ったってペースが速いでし…

来年に向けてどうしようか色々と考えた結果、固定ローラー導入を決めました。今まで、エリートの三本ローラーを使っていたけど、強度を上げようとするとどうしても負荷が足りないので。あと冬のベランダは寒いし、酷い時は雪が積もるしね…。汗これで憧れのイ…

少し忙しくてブログ更新が滞っていたけど、今日はイベントがあったので鮮明な内に記録しておく。 今日はヒルクライムin大山。前に出たのは3年前。その時は自転車を始めたころで、イベントの時ぐらいしか乗ってなくてゴルフ場の坂を34-27Tでヒーヒー言いなが…

今日はなんだか色々とあった。総括すると本当に濃い一日だった。今日を振り返る前に昨日から。