【トレーニング内容】 自転車 三本ローラー 30’04 18.57km 37.1km/h高回転トレーニング 10’00 41.9km/h 100回転 今日は雨なので、夜にローラー。今日は軽めに30分ほど。メニューは高回転トレーニング。ケイデンスを100でキープして、10分。 明日、やっとフロ…