昨日の予定では2時間ぐらい乗る予定だったけど、少し朝寝坊をした為、時間の都合でメニュー変更。10分アップ→20分走→10分レスト→15分走→10分ダウン 計60分 【三本ローラー】20分 254W(3.84W/kg) 170拍 98rpm15分 211W(3.19W/kg) 158拍 93rpm 10分ほどクルク…