8：30スタートで兄ちゃんとビューラインへ。上げ過ぎない強度を繰り返すことが目的。ビューラインは傾斜が4〜5％でほぼ一定で、風の影響も少なくこういった練習をするにはいい。9〜10分がオン、少し回り道をして下ってレスト8〜9分で1セット。これを6セット…

金曜日は飲みに出ていた為、オフ。1.0kg重量アップ。 昨日は午前中に河川敷を兄ちゃんと往復して終了。とにかく風が強かった。往路は激しい向かい風に向かって、復路はもの凄い追い風。 【河川敷往復】 往路：11分23秒 257W(3.89W/kg) 155/168拍 90rpm （27.…