夜に外で走れるかと思っていたが、会社を出ると雨。小雨だからすぐに止むかと思っていたけど、止まない。しょうがないのでローラー。20分走×1本でトータル40分のメニュー。 【三本ローラー】255W(3.86W/kg) 162/171拍 93rpm 出力は終始固定。5分で160拍。10…