今日から三連休。 待ちに待ってたやつ。 予定ありなので、4:50起床。 ただ外に出るのも寒いし、面倒だったでローラーにした。 ■ローラー 60分 148W 111拍 89rpm 脚の張りが少し微妙なので、軽く回す。 iPadで鉄血のオルフェンズ見ながら、内容が分かる程度で…